ryż z

Ryż + warzywa z patelni + schab pieczony pokrojony w kostkę + kawałek świeżego ogórka prosto z tunelu. Brat wziął aparat do włoch. Kucharz pojechał na praktyki ze szkoły :D

A to zarcie na sobote do pracy;/ Kurak w sosie "chińskim" jakies 200g ryz dwa worki czyli tez 200g sałatka z ogórka i pomidorka oraz cebulki i oliwy z oliwek galaretka tym razem o smaku kiwi Do tego w pracy duzo wody i witaminki pozro Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-08-15 23:17:04

Przekąska;) Placki z otrąb na ostro + świeży ogórek;) Za godzinke z hakiem cyc/ryż i do kumpla splita robić Co ja bym bez tego forum zrobił

po siłowni był ryż paraboliczny z białym serem i duszonym jabłkiem i bananem z cynamonem tak szybko zjadłam, że nie ma zdjęcia

ryz bialy z cynamonem + WPC a za 40 min. twaróg z jogurtem natural. E: Jacq wszystkiego naj... Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-09-25 20:35:58

Eoghan Ukradłeś mi obiad Tez mam ryż brązowy + smażony cyc z kury + surówka z buraczków i cebulki

warzywa gotowane, ryż ciemny gotowany i pierś z kurczaka moczona w jajku i mleku + panierka z płatków owsianych smażona. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-02-18 16:31:56

yunnan Faktycznie mocno wypieczony A ja dwie takie porcje: i wersja wymieszana z ryżem: Ryż paraboiled, sos paprykowo pomidorowy z papryką, piezcarkami, kukurydzą, cebulą i cycem :)

[...] BCCA - 45 minut przed treningiem. 13.00 Gaspari Pump250 - 30 minut przed treningiem. 15:30 Koniec treningu. BCAA 10g, b:5,t:0,w:0, k: 20 po jakiś 30 min białko z musli czy ryżem 18:00 Posiłek potreningowy Pierś z kurczaka 100g, b:22, t:1, w:0, k: 99 Ryż brązowy 100g, b:7,t:2,w:68, k: 322 Mix warzywny 490g, b:7,t:21,w:13, k: 266 Oliwa z oliwek [...]

Nie rozumiem po co sie tutaj wypowiadasz jak nic nie wnosisz do tematu...Jesli chodzi o diete to pisalem ze czytalem sporo ale nie wiem jakie ilosci maja tego wsztystkiego byc do mojej wagi i mojego treningu. Nie piszcie juz o kreatynie bo wiem jak ona dziala. Aktualnie moj przykladowy dzien odzywiania wyglada tak: 9.00 jajecznica (3jaja i 2 [...]

witam przedstawiam moja pierwsza diete: 64 kilo, 173 cm., cel to masa: 1 sniadanie 6;30 ( ze wzgledu na prace ) Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g 7/1/10/78 Ser twarogowy półtłusty 50g 9/2/2/66 Płatki owsiane 120g 14/8/75/440 Miód pszczeli 10g 0/0/8/32 2 sniadanie. 10.00 chleb razowy 120g 6/2/54/267 gouda tlusty60g. 16/13/0/189 3. 16:00 przed [...]

Dzisiaj DNT, pogotowałem rano. Omlecik, watróbka, brokuły, kurak, ryż zrobione. Posypie dzisiaj zdjęciami %-) I wyjątkowo dla Ciela moje nogi z łydkami :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93c5e74a3d544a41ae4c3398d187cfb7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d428b9f46849442bbb3300f0b3d16d03.jpg [...]

Tęsknie za tą maszyną. U siebie to ledwo nogi muskam. Muszę się zebrać w sobie i przyjechać w końcu. Ryż na słodko super wchodzi, np z syropem klonowym albo ze śmietaną i cukrem. :-D

[...] siłownia 3 razy w tygodniu. Trening z ciężarami, wybitnie na siłę. W Judo duza muskulatura przeszkadza. Tylko szybkość i siła i oczywiscie wytrzymałość IV posiłek 17.00 ryż brazowy - cała 100 g torebka ryba + pierś z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek owoc V posiłek 20.00 kromka chleba ciemnego tuńczyk lub makrela sałatka [...]

[...] + 300ml mleka + 30g odżywki białkowej 11:00 - 16:00 - 4 kanapki z serem , 300ml mleka + 30g białka , 2 banany, jakaś duża drożdżówka z czekoladą... 19:00 - 3 gołąbki z ryżem + 4 kromki ciemnego pieczywa 20:30 - omlet z 4 jaj + 3 kromki ciemnego pieczywa 22:00 - 250g twarogu + 10ml oliwy + 20g białka Na jutro już mam przyszykowany ryż + [...]

[...] do 15 potem po kilka odżywek a na siłownie już nie miałem sił... Jutro pójdę i zrobię plecy + tył barków + biceps. Micha dzisiaj w miarę, miałem przyszykowane piersi z ryżem, ale mamuśka mi przypomniała, że piątek więc tylko ryż + powidła jabłkowe + białko Micha: 6:40 - 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki białkowej 8:30 - [...]

Trochę pomyślałem nad ta dieta i spróbowałem utrzymać podobna dietę do diety która pewna osoba dawała do oceny ale niestety ciężko mi jest tak o wyznaczonych porach dnia dane jedzenie jest. Wiem z dieta jest ciężko ale chcę tak mniej więcej sobie ustalić posiłki jakie będę jadł po treningu,na noc itp. Więc tak: Śniadanie: - 2-3 jajka (na miękko) - [...]

Teraz opitoliłem ryż gotowany na mleku z konfuitura wiśniowa cal1175,25 B23,56 W218,38 T22,15. A i kilka ciastek:-) Zaraz zaczynam robić szisz kebab przepis z forum.

myslalem,ze po prostu rozklad makroskladnikow jako taki mam podac;) micha zmienia sie w zasadzie codziennie,bo staram sie sobie urozmaicic diete,jedynie przed treningiem jest konstans,czyli przed ryz brazowy 100g,plus jakies mieso 100-200g(w razie czego popijam ostrovia).po treningu (ok.godz 17-18.) bcaa,aeroby,po czym ryz bialy 100g,mieso 200g. [...]

[...] trochę większe proporcje, ale mniej więcej brakuje mi ok. 3 cm w łapie i Tobie chyba też. Co do jedzenia, to sorry, ale tak jak ci tutaj podpowiadają piersi z kurczaka oraz ryż to najbardziej odpowiednie pożywienie. Mimo, iż z początku się wydaje takie suche i wogóle, to z czasem jak się nauczysz gotować będzie ci smakowało. Ja np. Polecam [...]